רוצים לשמור על אורח חיים בריא ונכון יותר? הנה כמה טיפים מובילים שכדאי לכם ליישם כדי שתוכלו לעשות זאת בצורה הטובה ביותר ולשפר את הבריאות:
- התייעצו עם אנשי מקצוע – זהו אולי הטיפ החשוב מכל. אורח חיים נכון ובריא כולל פעילות גופנית וגם תזונה נכונה. כדי שתדעו מה נכון וטוב לכם, פנו אל דיאטנית מוסמכת שתבנה לכם תפריט עשיר ברכיבים תזונתיים שונים, לרבות סיבים תזונתיים, כמו אלה שאפשר למצוא בקפה מסוג קפה באלאנס, ופנו גם אל מאמן כושר שיבנה לכם תכנית אימונים טובה, שמתאימה לגילכם, מצב בריאותכם והמטרות שאותן אתם מעוניינים להשיג.
- הקפידו להפוך את אורח החיים הבריא לעניין שבשגרה – אל תאמצו את אורח החיים הבריא החדש לתקופה מוגבלת בזמן. הפכו את זה לעניין שבשגרה, ומעתה והלאה. בין אם מדובר בשילוב של תפריט בריא יותר ובשתיית קפה באלאנס לאחר הארוחה, התורם לתחושת השובע בזכות הסיבים התזונתיים שבו, ובין אם בפעילות גופנית ואימונים בחדר הכושר, הקפידו לבצע זאת באופן קבוע ולא פעם בכמה חודשים.
- הפכו את אורח החיים החדש לכזה המיועד לכל בני המשפחה – אם אתם הורים לילדים, שלבו את סגנון החיים החדש שלכם במסגרת ההתנהלות היום יומית המשפחתית. אין טעם שרק אתם תסגלו לעצמכם אורח חיים נכון ובריא. חשוב שגם הילדים שלכם יאמצו זאת, ומוטב כמה שיותר מוקדם. למדו אותם על המזונות השונים, הסבירו להם את יתרונותיהם וגם את חשיבותה של הפעילות הגופנית. הכינו ארוחות טובות, עשירות ומזינות בבית וגם שלבו פעילויות ספורטיביות משותפות יחד עם כל בני המשפחה.
- אם קשה לכם, אל תפסיקו – אימוץ הרגלים חדשים איננו הליך קל, ובמיוחד אחרי שרגילים שנים ארוכות לאכול מזונות מסוימים או להימנע מפעילויות שונות. ולמרות הקושי, וגם אם אתם מגלים שקשה לכם להתמיד או אולי ליישם זאת, אל תפסיקו. השתדלו להתגבר על הקשיים האלה וראו בהם אתגר שחשוב שתצליחו להתמודד איתו. הקושי הוא חלק מהעניין וסביר שתתקלו בו גם בהמשך. אין זו אומר שצריך לחזור להרגלים הישנים ולהזניח את החדשים, הטובים יותר. זה אומר שעתה עליכם לאזור כוחות מחודשים ולהתמודד עם כך. זה הזמן גם לפנות לבני משפחה אחרים ולהיעזר בהם כדי להתמודד עם הקושי שהופיע.
תזונה נכונה, פעילות גופנית ובעיקר התמדה, כל אלה יעזרו לכם ליהנות מבריאות טובה יותר, כחלק מאורח החיים החדש שלכם.
מה דעתך?